E-mail:
Пароль:
Войти

Добро пожаловать на Аймкук!

Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте. Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться. Если Вы забыли пароль, попробуйте восстановить его.

Регистрация
Вход
    Расширенный поиск
    Книга отзывов
    и предложений

    Сезонное меню

    Как добавить ярлык на главный экран Вашего телефона: Айфон (iOS), Андроид
    Авторы Аймкук Книга рецептов

    Рубрикатор

    Коллекции

    Сезонное

    АпельсинБобыГранатГрейпфрутКапуста белокочаннаяКапуста БрокколиКартофельКивиЛимонЛук порейЛук репчатыйМандаринМорковьПомидорСвеклаСельдерейУкропХурмаЯблоко
    Поиск рецептов по ингредиентам
    Рецепты → Блюда без мяса →
    Боул с тофу

    Боул с тофу

    Боул - это вид полезной еды, который стал особо популярным несколько лет назад. Основу боула составляет крупа - рис, киноа, булгур, чечевица, гречка. В правильном боуле сочетаются углеводы - крупы, жиры - орехи, семечки и семена, растительные масла, авокадо; белки - морепродукты, сыры, яйца, мясо птицы; зелень и овощи - это источники витаминов, микроэлементов, клетчатки. Собрать боул несложно. Ингредиенты не перемешиваются, а выкладываются сверху на крупу. Получается не только полезная и вкусная еда, но и яркая, красочная.

    Ингредиенты

    Тофу - 125 г

    Рис - 100 г

    Морковь - 1шт.

    Редис - 3-4 шт.

    Огурец - 1 шт.

    Масло кунжутное - 1 ст.л.

    Масло растительное - 1 ст.л.

    Соевый соус - 4-5 ст.л.

    Кунжут - 1 ч.л.

    Получилось 2 порции
    • 97 кКал
    • 50 мин.
    • 50 мин.
    • Б: 3.27
    • Ж: 3.86
    • У: 12.57

    Фото готового блюда

    AnnI_G автор рецепта
    5

    Оценить рецепт

    Рейтинг 5 из 5
    на основе 9 голосов

    Процесс приготовления

    Соберите продукты для приготовления боула с тофу и рисом. Овощи промойте, морковь почистите, у редиски отрежьте хвостики.


    Тофу нарежьте кубиками.


    В мисочку налейте соевый соус, положите кубики тофу, перемешайте и оставьте, чтобы тофу замариновался, пока будете готовить остальные продукты.


    Рис промойте до прозрачной воды. Положите в сотейник, влейте воду (на 1 стакан риса - 2 стакана воды), добавьте соль, поставьте на огонь. После закипания сделайте огонь умеренным и варите до впитывания воды, 15-18 минут. Снимите с огня и оставьте рис под крышкой.


    Разогрейте сковороду с растительным маслом и обжарьте кубики тофу со всех сторон до румяной корочки.


    Морковь и огурец нарежьте тонкой соломкой. Редис - тонкими кружочками.


    Готовый рис положите в глубокую миску.


    Сверху на рис положите соломку моркови, огурца, редис, обжаренный тофу, помидоры, нарезанные пополам, и присыпьте семенами кунжута.


    Боул с тофу готов. Подавайте его с соевым соусом, в который добавлены кунжутное масло и семена кунжута.


    Приятного аппетита!


    Боул с тофу, рецепт с фото

    Полезные подборки и рецепты ...

    Рис с тофу

    Подборка рецептов

    Веганские блюда с тофу

    Подборка рецептов

    Чечевичный суп с тофу
    Постные сырники из тофу
    Макароны с тофу
    Тофу с овощами по-китайски
    Вегетарианские блюда с тофу

    Подборка рецептов

    Маринованный сыр Тофу
    Сырники из тофу
    Сырники из тофу (несладкие)
    Глазированные сырки без творога
    Постные блюда из риса

    Подборка рецептов

    Монастырский суп-пюре
    Рис с квашеной капустой в духовке
    Паэлья с грибами
    Рис с овощами в горшочках в духовке
    Блюда из риса без мяса

    Подборка рецептов

    Рис по-турецки с вермишелью
    Зеленый рис (с зеленью)
    Рис с помидорами
    Рис с изюмом и медом на завтрак
    Блюда из риса без мяса на ужин

    Подборка рецептов

    Рис с баклажанами
    Рисовые биточки с морковью
    Рис с тофу и овощами
    Рис с овощами в горшочках в духовке
    Вегетарианские блюда из риса

    Подборка рецептов

    Тефтели из куриного фарша с подливкой
    Рисовая каша с курагой в мультиварке
    Рисовая каша с персиками
    Фаршированные перцы в томатном соусе в мультиварке
    Веганские блюда из риса на ужин

    Подборка рецептов

    Рататуй с рисом
    Стручковая фасоль с рисом в микроволновке
    Нут с овощами в томатном соусе с гарниром из риса
    Плов с болгарским перцем (без мяса)
    Вторые блюда из риса без мяса

    Подборка рецептов

    Тушеные кабачки с рисом
    Рассыпчатый рис с семенами черной горчицы
    Плов вегетарианский с нутом
    Индийский кхир
    Вегетарианский боул

    Подборка рецептов

    Смузи-боул с клетчаткой и сухофруктами
    Смузи-боул из персиков с черникой
    Смузи боул с отрубями, орехами и ягодами
    Ягодный смузи боул с семенами чиа
    Постный смузи боул

    Подборка рецептов

    Смузи боул на кокосовом молоке
    Смузи-боул из персиков с черникой
    Смузи боул с отрубями, орехами и ягодами
    Ягодный смузи боул с семенами чиа

    Другие полезные подборки по теме

    Блюда из риса без мяса (120)Блюда из риса на завтрак (113)Блюда с рисом на ужин (323)Вторые блюда из риса (478)Вторые блюда из риса без мяса (159)Гарниры с рисом (131)Мука рисовая (138)Обед из риса на каждый день (294)Постные блюда из риса (171)Постные вторые блюда с рисом (124)Рис (1124)Рис с мясом (240)Рыбный суп без риса (169)Салаты с кукурузой без риса (308)Ужин из риса на сковороде (138)

    Фотоотзывы по рецепту

    Ваш фотоотзыв — это лучшая благодарность для автора. Кроме того, в фотоотчете Вы можете поделиться текстовым отзывом и идеями по рецепту с другими участниками проекта. Размещённый фотоотчет также будет доступен в Вашем профиле.

    Загрузить

    Комментарии и отзывы (6)
    Добавить комментарий
    Вера
    Не рецепт, а просто кладезь для фантазии! Все блюда с пряным тофу - мои любимые, в не зависимости от того, что в них еще добавлено Спасибо автору за напоминание, обязательно приготовлю!
    Нравится
    (1)
    ответить
    AnnI_G Автор рецепта
    Вера, спасибо большое! Готовьте с удовольствием) Боул, действительно, блюдо-конструктор.
    Нравится
    (0)
    ответить
    Алена Прика
    Ух ты, а я ни разу тофу не пробовала. Буду исправляться
    Нравится
    (1)
    ответить
    AnnI_G Автор рецепта
    Алена Прика, надо исправляться))
    Нравится
    (0)
    ответить
    Ната
    Красивая подача!
    Нравится
    (1)
    ответить
    AnnI_G Автор рецепта
    Ната, благодарю!
    Нравится
    (0)
    ответить

    Полезные советы

    Как и сколько варить рисовую лапшу?Как и сколько варить рис: бурый, пропаренный, белый и в пакетикахСколько варить рис в плове?Почему плов получается как каша, а рис слипается и не получается рассыпчатым?Какой рис для ризотто нужен, лучше подходит, используют...Какой рис лучше использовать для плова?

    Свежие рецепты


    Новогодний десерт «Шишки» с шоколадными хлопьями
    Гречка с сельдереем
    Жареные пирожки с солеными груздями
    Замороженные голубцы в аэрогриле
    Запеченное яблоко с гречкой
    Новогоднее печенье «Змейка»
    Картошка с грибами в аэрогриле

    Драники картофельные без муки с яйцом пашот
    Салат «Мимоза» с творожным сыром
    Вареники с рисом
    Капкейки в микроволновке
    Моти из пшеничной муки (без рисовой)
    Безглютеновый хлеб в хлебопечке
    Картошка с беконом и грибами в духовке
    Мобильная версия сайта