E-mail:
Пароль:
Войти

Добро пожаловать на Аймкук!

Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте. Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться. Если Вы забыли пароль, попробуйте восстановить его.

Регистрация
Вход
    Расширенный поиск
    Книга отзывов
    и предложений

    Сезонное меню

    Как добавить ярлык на главный экран Вашего телефона: Айфон (iOS), Андроид
    Авторы Аймкук Книга рецептов

    Рубрикатор

    Коллекции

    Сезонное

    АпельсинБобыГранатГрейпфрутКапуста белокочаннаяКапуста БрокколиКартофельКивиЛимонЛук порейЛук репчатыйМандаринМорковьПомидорСвеклаСельдерейУкропХурмаЯблоко
    Поиск рецептов по ингредиентам
    Рецепты → Салаты простые →
    Боул с курицей и овощами

    Боул с курицей и овощами

    Вкусный и полезный боул для сторонников современного взгляда на полезное питание. Такой боул можно довольно быстро приготовить на ужин. А также его удобно брать с собой на обед на работу.

    Ингредиенты

    Филе куриной грудки - 150 г

    Помидоры - 100 г

    Перец болгарский - 100 г

    Лук красный - 50 г

    Бобы эдамаме - 80 г

    Соус терияки - 1 ст.л.

    Кунжут - 0,5 ч.л.

    Соль и перец - по вкусу

    Масло растительное - 2 ч.л.

    Вода - 3 ст.л.

    • 94 кКал
    • 25 мин.
    • 25 мин.
    • Б: 9.95
    • Ж: 3.9
    • У: 5.01

    Фото готового блюда

    Сибирячка автор рецепта
    5

    Оценить рецепт

    Рейтинг 5 из 5
    на основе 1 голосов

    Процесс приготовления

    Для приготовления боула с курицей и овощами соберите все необходимые продукты.


    Овощную составляющую вы можете менять по сезону и наличию овощей. К примеру, бобы эдамаме можно заменить отварной брокколи или стручковой фасолью, а помидоры и перец поменять на огурец и морковь. В приготовлении боула нет конкретного списка ингредиентов. Есть только принцип конструктора: все ингредиенты раскладываются, не смешиваясь друг с другом.


    Для начала нужно приготовить куриное филе. Посолите и поперчите его с двух сторон по вкусу. Можете сбрызнуть соком лимона, если нравится.


    На сильном огне разогрейте сковороду с небольшим количеством масла. Обжарьте куриное филе по 5 минут с каждой стороны на сильном огне. Затем влейте в сковороду пару-тройку столовых ложек воды, накройте крышкой и убавьте огонь. Доготовьте куриное филе еще примерно 15 минут, затем снимите с огня.


    Отварите бобы эдамаме и откиньте их на сито. О том, как сварить эдамаме, смотрите в этом рецепте.


    А тем временем нарежьте помидоры, лук и перец на свое усмотрение. Я нарезала помидоры дольками, лук - полукольцами, а перец - соломкой.


    Для сервировки возьмите круглую и вместительную глубокую тарелку. Ведь "боул" переводится как "чаша".


    Разложите все овощи и эдамаме отдельными кучками, не смешивая их между собой. Можете посолить и поперчить по вкусу, а также сбрызнуть оливковым маслом.


    Куриное филе нарежьте ломтиками и выложите поверх овощей. Курица может быть теплой или полностью остывшей, тут всё на свой вкус.


    Полейте куриное филе соусом терияки и присыпьте кунжутом.


    Боул с курицей и овощами готов. Полезно, вкусно и свежо!


    Приятного аппетита!


    Боул с курицей и овощами, рецепт с фото

    Полезные подборки и рецепты ...

    Боул с овощами

    Подборка рецептов

    Поке с угрем
    Поке с форелью
    Боул с кускусом
    Боул с гречкой
    Курица с овощами

    Подборка рецептов

    Курица с чесночными стрелками
    Куриная грудка с овощами в фольге в духовке
    Боул с кускусом
    Курица с пекинской капустой в духовке
    Куриное филе с овощами

    Подборка рецептов

    Куриное филе с овощами в горшочке
    Перец, фаршированный курицей и киви
    Курица под овощной шубой
    Куриная грудка с овощами
    Блюда из куриного филе с овощами

    Подборка рецептов

    Салат «Ромашка» с чипсами
    Суп с лапшой удон и курицей
    Куриные котлеты с чесноком и зеленью на пару
    Куриные отбивные в кляре в духовке
    Блюда из курицы и овощей. Что приготовить из курицы с овощами?

    Подборка рецептов

    Курица в овощном соусе с баклажанами
    Салат с курицей, сыром и болгарским перцем
    Курица с брокколи и цветной капустой в духовке
    Шаурма с курицей, корейской морковью и капустой
    Вторые блюда с курицей и овощами

    Подборка рецептов

    Жаркое в горшочках с курицей и грибами
    Овощное рагу с куриной грудкой
    Садж из курицы
    Ленивые голубцы слоями в мультиварке
    Что приготовить на ужин из курицы и овощей?

    Подборка рецептов

    Лобио из стручковой фасоли с курицей
    Картошка с голенями и сыром в духовке
    Тушеная курица с овощами
    Курица в духовке целиком с картошкой

    Другие полезные подборки по теме

    Блюда из курицы на каждый день (1437)Блюда из курицы на ужин (585)Вторые блюда из курицы (848)Куриная грудка (1029)Куриное филе (1333)Курица (1904)Мясо с овощами в духовке (561)Обед из куриного филе (656)Обед из курицы (1594)Обед из овощей (918)Овощные салаты (550)Простые овощные салаты (541)Салат с курицей (613)Что приготовить из овощей на ужин? (1248)Яйцо куриное (2989)

    Фотоотзывы по рецепту

    Ваш фотоотзыв — это лучшая благодарность для автора. Кроме того, в фотоотчете Вы можете поделиться текстовым отзывом и идеями по рецепту с другими участниками проекта. Размещённый фотоотчет также будет доступен в Вашем профиле.

    Загрузить

    Комментарии и отзывы по рецепту

    Есть вопросы - задавайте! Хотите дать дельный совет - обязательно дайте! И, конечно же, хвалите и ругайте рецепты, когда эмоции переполняют - МЫ ЖДЁМ ВАШИХ КОММЕНТАРИЕВ!

    Добавить комментарий

    Полезные советы

    Как приготовить куриные желудки мягкими и сочными?Сколько варить курицу? Для салата, супа, бульона...Самый полезный овощ11 вкуснейших китайских блюд из курицы, которые стоит попробовать13 идей простых гарниров к курицеСколько запекать курицу в духовке?

    Свежие рецепты


    Вареники с картошкой и сыром
    Солянка с тушенкой
    Драники из картофельного пюре
    Мясо по-самарски
    Похлебка старорусская
    Миндальное печенье «Макарон»
    Пинса

    Заливной пирог с курицей на сковороде
    Чизкейк с киви
    Боул с курицей и овощами
    Бекон в аэрогриле
    Салат «Огуречник» на зиму
    Курица с грибами в рукаве в духовке
    Пирожки с картошкой и яйцом (жареные)
    Мобильная версия сайта