Добро пожаловать на Аймкук!

Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте. Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться. Если Вы забыли пароль, попробуйте восстановить его.

Боул с курицей и овощами

Вкусный и полезный боул для сторонников современного взгляда на полезное питание. Такой боул можно довольно быстро приготовить на ужин. А также его удобно брать с собой на обед на работу.

Ингредиенты

Филе куриной грудки - 150 г

Помидоры - 100 г

Перец болгарский - 100 г

Лук красный - 50 г

Бобы эдамаме - 80 г

Соус терияки - 1 ст.л.

Кунжут - 0,5 ч.л.

Соль и перец - по вкусу

Масло растительное - 2 ч.л.

Вода - 3 ст.л.

94 кКал
25 мин.
25 мин.

Б: 9.95
Ж: 3.9
У: 5.01

Фото готового блюда

Сибирячка автор рецепта

Оценить рецепт

Рейтинг 5 из 5
на основе 5 голосов

Процесс приготовления

Для приготовления боула с курицей и овощами соберите все необходимые продукты.

Овощную составляющую вы можете менять по сезону и наличию овощей. К примеру, бобы эдамаме можно заменить отварной брокколи или стручковой фасолью, а помидоры и перец поменять на огурец и морковь. В приготовлении боула нет конкретного списка ингредиентов. Есть только принцип конструктора: все ингредиенты раскладываются, не смешиваясь друг с другом.

Для начала нужно приготовить куриное филе. Посолите и поперчите его с двух сторон по вкусу. Можете сбрызнуть соком лимона, если нравится.

На сильном огне разогрейте сковороду с небольшим количеством масла. Обжарьте куриное филе по 5 минут с каждой стороны на сильном огне. Затем влейте в сковороду пару-тройку столовых ложек воды, накройте крышкой и убавьте огонь. Доготовьте куриное филе еще примерно 15 минут, затем снимите с огня.

Отварите бобы эдамаме и откиньте их на сито. О том, как сварить эдамаме, смотрите в этом рецепте.

А тем временем нарежьте помидоры, лук и перец на свое усмотрение. Я нарезала помидоры дольками, лук - полукольцами, а перец - соломкой.

Для сервировки возьмите круглую и вместительную глубокую тарелку. Ведь "боул" переводится как "чаша".

Разложите все овощи и эдамаме отдельными кучками, не смешивая их между собой. Можете посолить и поперчить по вкусу, а также сбрызнуть оливковым маслом.

Куриное филе нарежьте ломтиками и выложите поверх овощей. Курица может быть теплой или полностью остывшей, тут всё на свой вкус.

Полейте куриное филе соусом терияки и присыпьте кунжутом.

Боул с курицей и овощами готов. Полезно, вкусно и свежо!

Приятного аппетита!

Полезные подборки и рецепты ...

Подборка рецептов

Подборка рецептов

Курица с чесночными стрелками

Куриная грудка с овощами в фольге в духовке

Боул с кускусом

Курица с пекинской капустой в духовке

Куриное филе с овощами

Подборка рецептов

Куриное филе с овощами в горшочке

Перец, фаршированный курицей и киви

Курица под овощной шубой

Куриная грудка с овощами

Блюда из куриного филе с овощами

Подборка рецептов

Салат «Ромашка» с чипсами

Суп с лапшой удон и курицей

Куриные котлеты с чесноком и зеленью на пару

Куриные отбивные в кляре в духовке

Блюда из курицы и овощей. Что приготовить из курицы с овощами?

Подборка рецептов

Курица в овощном соусе с баклажанами

Салат с курицей, сыром и болгарским перцем

Курица с брокколи и цветной капустой в духовке

Шаурма с курицей, корейской морковью и капустой

Вторые блюда с курицей и овощами

Подборка рецептов

Жаркое в горшочках с курицей и грибами

Овощное рагу с куриной грудкой

Садж из курицы

Ленивые голубцы слоями в мультиварке

Что приготовить на ужин из курицы и овощей?

Подборка рецептов

Лобио из стручковой фасоли с курицей

Картошка с голенями и сыром в духовке

Тушеная курица с овощами

Курица в духовке целиком с картошкой

Другие полезные подборки по теме

Блюда из курицы на каждый день (1437)Блюда из курицы на ужин (585)Вторые блюда из курицы (848)Куриная грудка (1029)Куриное филе (1333)Курица (1904)Мясо с овощами в духовке (561)Обед из куриного филе (656)Обед из курицы (1594)Обед из овощей (918)Овощные салаты (550)Простые овощные салаты (541)Салат с курицей (613)Что приготовить из овощей на ужин? (1248)Яйцо куриное (2989)

Фотоотзывы по рецепту

Ваш фотоотзыв — это лучшая благодарность для автора. Кроме того, в фотоотчете Вы можете поделиться текстовым отзывом и идеями по рецепту с другими участниками проекта. Размещённый фотоотчет также будет доступен в Вашем профиле.

Загрузить

Комментарии и отзывы (4)

Добавить комментарий

aурика

Красотень!!!!!

Нравится

(0)

ответить

Сибирячка Автор рецепта

aурика, спасибки

Нравится

(0)

ответить

Алена Прика

Как красочно!

Ну когда-нибудь я эти мамадаме попробую!

Нравится

(0)

ответить

Сибирячка Автор рецепта

Алена Прика, спасибо!

Нравится

(0)

ответить

Полезные советы

Как приготовить куриные желудки мягкими и сочными?

Сколько варить курицу? Для салата, супа, бульона...

Самый полезный овощ

11 вкуснейших китайских блюд из курицы, которые стоит попробовать

13 идей простых гарниров к курице

Сколько запекать курицу в духовке?

Полезные инструменты

Добавить в книгу рецептов

Распечатать рецепт

Скачать в PDF с фото

Скачать в PDF без фото

Нашли ошибку в рецепте?

Свинина по-гречески	Лазанья с фаршем с томатным соусом	Овсянка с грушей и сыром	Яйца в беконе в духовке	Брускетта с тыквой	Орзо с лососем	Торт «Красный бархат» с вишней
Куриные крылышки с кабачком в духовке	Салат с капустой, помидорами и тунцом	Паста алио олио	Батат с фаршем в духовке	Царские щи с грибами	Паста с говядиной и грибами	Банановые пакоры

Добро пожаловать на Аймкук!

Сезонное меню

Рубрикатор

Коллекции

Сезонное

Боул с курицей и овощами

Ингредиенты

Фото готового блюда

Оценить рецепт

Процесс приготовления

Полезные подборки и рецепты ...

Другие полезные подборки по теме

Фотоотзывы по рецепту

Полезные советы

Полезные инструменты

Полезные советы

Свежие рецепты

E-mail:
Пароль:
	Войти