E-mail:
Пароль:
Войти

Добро пожаловать на Аймкук!

Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте. Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться. Если Вы забыли пароль, попробуйте восстановить его.

Регистрация
Вход
    Расширенный поиск
    Книга отзывов
    и предложений

    Сезонное меню

    Как добавить ярлык на главный экран Вашего телефона: Айфон (iOS), Андроид
    Авторы Аймкук Книга рецептов

    Рубрикатор

    Коллекции

    Сезонное

    АпельсинБобыГранатГрейпфрутКапуста белокочаннаяКапуста БрокколиКартофельКивиЛимонЛук порейЛук репчатыйМандаринМорковьПомидорСвеклаСельдерейУкропХурмаЯблоко
    Поиск рецептов по ингредиентам
    Рецепты → Каша →
    Семена чиа с кефиром на ночь

    Семена чиа с кефиром на ночь

    На этом сайте мы собрали большую подборку легких завтраков и ужинов. Рецепты простые и довольно легкие, все они подходят для разгрузочных дней.

    Сегодня хочу дополнить рецепты ленивых завтраков и предложить вам оставить семена чиа с кефиром на ночь...

    Ингредиенты

    Кефир - 400 мл

    Семена чиа - 4 ст. л.

    Мёд - по вкусу

    • 146 кКал
    • 5 мин.
    • 8 ч.
    • 8 ч. 5 мин.
    • Б: 5.93
    • Ж: 7.6
    • У: 13.41

    Фото готового блюда

    Ната автор рецепта
    5

    Оценить рецепт

    Рейтинг 5 из 5
    на основе 4 голосов

    Процесс приготовления

    Набор продуктов для приготовления легкого завтрака из семян чиа с кефиром - перед вами.


    Кефир для этого рецепта подойдет любой жирности. Я использовала кефир 3.2%.


    Собирать завтрак можно сразу в порционных баночках, чтобы не пачкать лишнюю посуду.


    В кефир добавляем семена чиа, из расчета 2 ст.л. на 200 мл кефира. На мой взгляд, этого количества вполне достаточно. За 8-10 часов семена хорошо разбухнут. Если вы предпочитаете "аля пудинги" более плотной консистенции, то можно добавить чуть больше семян.


    Помню свой первый опыт добавления семян чиа... мне казалось, что чем больше семян, тем вкуснее получится пудинг. Но я так перестаралась, что пудинг невозможно было есть... пришлось выбросить. Не повторяйте моих ошибок))


    Тщательно перемешайте кефир с семенами чиа.


    Добавьте мёд по вкусу и еще раз перемешайте все ингредиенты.


    Разложите по баночкам, обязательно прикройте крышкой и уберите семена чиа с кефиром на ночь в холодильник (на 8-10 часов).


    Семена чиа содержат большое количество нерастворимой клетчатки, поэтому при замачивании они приобретают консистенцию пудинга.


    Если вы планируете подавать такие баночки к завтраку, то приготовить их лучше с вечера. Это займет у вас не больше 5 минут. Ну а если планируете заменить ужин легким перекусом, то приготовьте с утра. Пока закипает чайник на кухне, быстро соберите полезную баночку и уберите в холодильник.


    Как видите, это быстро, просто, очень удобно. А такая порционная подача позволяет контролировать порцию и избежать переедания.


    Приятного аппетита.


    Семена чиа с кефиром на ночь, рецепт с фото

    Полезные подборки и рецепты ...

    Завтрак для похудения

    Подборка рецептов

    Смузи боул
    Льняная каша
    Смузи боул с отрубями, орехами и ягодами
    Пудинг с чиа на кефире
    ПП завтрак для похудения

    Подборка рецептов

    Сырники с грецкими орехами
    Морковный смузи
    Гренки «Бедный рыцарь»
    Кабачковые оладьи с беконом и сыром
    ПП блюда для похудения на каждый день

    Подборка рецептов

    Заливной пирог с капустой на кефире и майонезе
    Пирог с куриными желудками
    Пигоди
    Салат из краснокочанной капусты с сыром
    Ужин для худеющих

    Подборка рецептов

    Отбивная по-милански
    Куриные бомбочки
    Рыба по-ленинградски
    Турецкая пицца Лахмаджун
    Летнее меню для похудения

    Подборка рецептов

    Хашлама из говядины
    Песочный пирог с безе
    Карп с картошкой в духовке (в фольге)
    Шашлык из антрекота свинины
    ПП десерты с чиа

    Подборка рецептов

    Чиа-джем без сахара
    Шоколадный чиа пудинг
    Десерт с клубникой и чиа
    Чиа пудинг с клубникой
    Десерт с чиа и кефиром

    Подборка рецептов

    Вегетарианские блюда с семенами чиа

    Подборка рецептов

    Десерт с рикоттой, чиа и малиной
    Смузи боул с семенами чиа и творогом
    Чиа гель
    Чиа пудинг с ежевикой и черникой

    Другие полезные подборки по теме

    Бездрожжевая выпечка на кефире (470)Блины без молока и кефира (209)Вегетарианские блюда с кефиром (170)Выпечка без кефира (5171)Выпечка без молока и кефира (1259)Выпечка из кефира и яиц (461)Выпечка на кефире (609)Выпечка на кефире в духовке (418)Кефир (992)Лепешки без кефира на сковороде (220)Оладьи без кефира и молока (221)Оладьи на кефире (156)Пирог к чаю на кефире (208)Пироги на кефире (218)Пироги на кефире в духовке (166)

    Фотоотзывы по рецепту

    Ваш фотоотзыв — это лучшая благодарность для автора. Кроме того, в фотоотчете Вы можете поделиться текстовым отзывом и идеями по рецепту с другими участниками проекта. Размещённый фотоотчет также будет доступен в Вашем профиле.

    Загрузить

    Комментарии и отзывы (2)
    Добавить комментарий
    Алена Прика
    Легко и просто!
    Нравится
    (0)
    ответить
    AnnI_G
    Я часто так делаю, только с ряженкой. Вкусно и просто
    Нравится
    (0)
    ответить

    Полезные советы

    Чем полезен кефир? Польза и вред, состав и виды кефира

    Свежие рецепты


    Макароны с соусом бешамель и сыром
    Семена чиа с кефиром на ночь
    Как приготовить куриную грудку в тарелке на пару?
    Тарталетки с икрой минтая и творожным сыром
    Курица в соусе Том ям
    Чизкейк из ряженки
    Пицца из капусты на сковороде

    Ачаш
    Минтай в кукурузной муке на сковороде
    Яичный ролл на завтрак
    Салат «Олимп»
    Кисель из сухофруктов
    Бухлаваш в духовке
    Халюж
    Мобильная версия сайта