E-mail:
Пароль:
Войти

Добро пожаловать на Аймкук!

Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте. Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться. Если Вы забыли пароль, попробуйте восстановить его.

    Расширенный поиск
    Регистрация
    Вход
    Книга отзывов
    и предложений

    Сезонное меню

    Как добавить ярлык на главный экран Вашего телефона: Айфон (iOS), Андроид
    Авторы Аймкук Книга рецептов

    Рубрикатор

    Коллекции

    Сезонное

    АпельсинБобыГранатГрейпфрутКапуста белокочаннаяКапуста БрокколиКартофельКивиЛимонЛук порейЛук репчатыйМандаринМорковьПомидорСвеклаСельдерейУкропХурмаЯблоко
    Поиск рецептов по ингредиентам
    Рецепты → Смузи →
    Смузи боул с семенами чиа и творогом

    Смузи боул с семенами чиа и творогом

    Полезный завтрак с семенами чиа, творогом, фруктами, орехами и ягодами.

    Ингредиенты

    Семена чиа - 2-3 ст.л.

    Вода - 200 мл

    Творог - 100 г

    Банан - 1 шт.

    Мед - 1 ч.л.

    Кефир - 100 мл

    Орехи - 20 г

    Красная смородина - 20 г

    Ежевика - 20 г

    • 122 кКал
    • 5 мин.
    • 3 ч.
    • 3 ч. 5 мин.

    Фото готового блюда

    Annabelle автор рецепта
    5

    Оценить рецепт

    Рейтинг 5 из 5
    на основе 7 голосов
    32 добавлений в книги рецептов

    Процесс приготовления

    Разбухшие семена чиа создают густую, скользкую структуру, оригинальный внешний вид с темными вкраплениями и благодаря практически нейтральному вкусу сочетаются с самыми разными продуктами. Например, для завтраков и всяких питьевых смузи к чиа добавляют фруктовые и ягодные пюре, соки, орехи, зерновые, молоко, творог, кефир и т.п.


    Регулируя пропорции, легко менять жидкий смузи на боул, который, подобно каше, едят ложкой.


    Для приготовления смузи боул с семенами чиа и творогом возьмите продукты по списку.


    Сухие семена чиа заливаем питьевой водой, оставляем набухать на 2-3 часа или целую ночь, что очень удобно для завтраков.


    Смесь густеет, вокруг каждого зернышка образуется липкая субстанция.


    Творог разминаем с мякотью банана.


    Перемешиваем с разбухшими сладковатыми семенами чиа.


    По вкусу приправляем смузи боул натуральным медом.


    Разводим кефиром до желаемой густоты.


    Переливаем в порционные емкости и дополняем смузи боул ягодами, кусочками фруктов, дроблеными орехами, чиа, мятой по своему вкусу.


    Приятного аппетита!


    Смузи боул с семенами чиа и творогом, рецепт с фото

    Полезные подборки и рецепты ...

    Смузи боул

    Подборка рецептов

    Смузи боул на коксовом молоке
    Бананово-персиковый смузи боул
    Смузи боул с семенами чиа и творогом
    Смузи боул с овсянкой
    Смузи с творогом

    Подборка рецептов

    Творожный смузи с бананом и какао
    Протеиновый коктейль с творогом и кедровой мукой
    Смузи с творогом, овсянкой и смородиной
    Творожно-кокосовый смузи
    Смузи с кефиром

    Подборка рецептов

    Смузи из персика и малины
    Смузи из клубники и ежевики
    Смузи из кефира с клюквой и хурмой
    Смузи боул с семенами чиа и творогом
    Вегетарианские рецепты

    Коллекция рецептов

    Салат из киноа, фасоли и помидоров черри
    Пышки на воде и дрожжах (на сковороде)
    Салат из баклажанов с помидорами и фетой
    Малосольные кабачки быстрого приготовления в пакете
    Десерты

    Коллекция рецептов

    Пломбир из яиц
    Пирожное «Картошка» с начинкой внутри (с заварным кремом)
    Яблочное суфле
    Ризогало (греческий рисовый пудинг с корицей)
    Завтраки на каждый день

    Коллекция рецептов

    Кабачковые оладьи с овсяной мукой
    Сэндвич с индейкой, яблоком и сыром
    Пышные оладьи на кефире и соде
    Блины на сметане и кипятке

    Фотоотзывы по рецепту

    Ваш фотоотзыв — это лучшая благодарность для автора. Кроме того, в фотоотчете Вы можете поделиться текстовым отзывом и идеями по рецепту с другими участниками проекта. Размещённый фотоотчет также будет доступен в Вашем профиле.

    Загрузить

    Написать комментарий

    Отправить
    Анна
    Делала на завтрак в баночках, слоями с фруктами. Творог смешала с ряженкой, затем с набухшими в воде семенами чиа (было бы лучше, если бы я добавила сухие семена, тк творог с ряженкой был жидковат). На дно баночки положила смешанный творог, затем порезанный банан с киви, творог и верхний слой опять фрукты. Хорошее дополнение к завтраку, либо самостоятельное блюдо. В следующий раз попробую с кокосовым молоком вместо ряженки, можно экспериментировать с этим рецептом. Спасибо!
    Фото
    Нравится
    (0)
    ответить
    Анна Пхукет Новичок
    Здравствуйте. Благодарю за прекрасный рецепт полезного завтрака ! Пришёлся по вкусу всем членам семьи. Всё быстро, вкусно и красиво ! Как приятно начинать свой выходной день с такой тарелочки ! Спасибо !
    Фото
    Нравится
    (2)
    ответить
    Annabelle Автор рецепта
    Анна Пхукет, здравствуйте! Хорош Ваш завтрак
    Нравится
    (1)
    ответить

    Свежие рецепты


    Шакшука с баклажанами
    Шулюм из дикой утки
    Постное пюре из цветной капусты
    Картофельные ньокки
    Постная запеканка из кабачков в духовке
    Суп с беконом и кукурузой
    Тушенка из курицы в духовке

    Греческий йогурт с медом и орехами (грецкими)
    Пирог с омлетом
    Бутерброды со щучьей икрой
    Рулетики из телятины
    Вишнёвый пирог «Твин Пикс»
    Паста с белыми грибами
    Постный салат с макаронами
    Мобильная версия сайта