E-mail:
Пароль:
Войти

Добро пожаловать на Аймкук!

Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте. Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться. Если Вы забыли пароль, попробуйте восстановить его.

    Расширенный поиск
    Регистрация
    Вход
    Книга отзывов
    и предложений

    Сезонное меню

    Как добавить ярлык на главный экран Вашего телефона: Айфон (iOS), Андроид
    Авторы Аймкук Книга рецептов

    Рубрикатор

    Коллекции

    Сезонное

    АпельсинБобыГранатГрейпфрутКапуста белокочаннаяКапуста БрокколиКартофельКивиЛимонЛук порейЛук репчатыйМандаринМорковьПомидорСвеклаСельдерейУкропХурмаЯблоко
    Поиск рецептов по ингредиентам
    Рецепты → Смузи →
    Смузи боул с овсянкой

    Смузи боул с овсянкой

    Для сторонников полезных завтраков — густой смузи боул с овсянкой, ягодами и орехами.

    Ингредиенты

    Геркулес - 1 стакан

    Кефир - 2 стакана

    Мед - 30 г

    Малина - 100 г

    Черная смородина - 100 г

    Орехи - 50 г

    Мята - 20 г

    • 123 кКал
    • 15 мин.
    • 15 мин.

    Фото готового блюда

    Annabelle автор рецепта
    5

    Оценить рецепт

    Рейтинг 5 из 5
    на основе 8 голосов
    24 добавлений в книги рецептов

    Процесс приготовления

    Популярный завтрак среди сторонников правильного питания — смузи боул с овсянкой, всевозможными зернами и семенами, замороженными, свежими и сухофруктами-ягодами, а также орехами.


    Подобно овсянке в банке и питьевым смузи, эту смесь варить не нужно. Заливаете хлопья молочным, кисломолочным напитком или соком, измельчаете до густой, устойчивой каши, подаете в тарелке/плошке с ложкой — сверху дополняете целыми ингредиентами. Красиво, вкусно и просто.


    Возьмите продукты по списку.

    Фото 1


    Геркулес заливаем кефиром и измельчаем. Если хлопья жесткие, требующие долгой варки, можно настоять некоторое время и дать разбухнуть.

    Фото 2


    Часть смузи можно оставить светлым. К остальному составу бросаем чистые ягоды, примерно по 50-70 г малины и черной смородины. Измельчаем еще раз.

    Фото 3


    Смешиваем окрашенную ягодным соком овсянку с медом — по вкусу.

    Фото 4


    Выкладываем сырую кашу по порционным плошкам.

    Фото 5


    Сверху густой смузи боул с овсянкой украшаем целыми ягодами, орехами, хлопьями, мятой.

    Фото 6


    Приятного аппетита!


    Смузи боул с овсянкой, рецепт с фото

    Полезные подборки и рецепты ...

    Смузи с овсянкой

    Подборка рецептов

    Смузи с творогом и бананом
    Фруктовый смузи с овсянкой
    Смузи из замороженных ягод
    Смузи с овсянкой и бананом
    Малиновый смузи

    Подборка рецептов

    Смузи с малиной и черешней
    Ягодный протеиновый коктейль с мёдом
    Малиновый смузи с бананом и черной смородиной
    Смузи из замороженной малины
    Смузи с кефиром

    Подборка рецептов

    Смузи боул с овсянкой
    Клубничный смузи с овсяными хлопьями
    Клубничный смузи с медом (на кефире)
    Смузи боул с отрубями, орехами и ягодами
    Быстрые рецепты

    Коллекция рецептов

    Салат из петрушки
    Яичница в бублике (крупном)
    Томатный фреш с базиликом
    Салат «Мексика»
    Вегетарианские рецепты

    Коллекция рецептов

    Текс-мекс гарнир из фасоли и кукурузы
    Адыгейский сыр из творога
    Детокс салат
    Диетический томатный суп
    Завтраки на каждый день

    Коллекция рецептов

    Творожная запеканка с абрикосами
    Быстрые оладьи
    Творожный омлет с сыром
    Пряный банановый хлеб с овсяными хлопьями

    Фотоотзывы по рецепту

    Ваш фотоотзыв — это лучшая благодарность для автора. Кроме того, в фотоотчете Вы можете поделиться текстовым отзывом и идеями по рецепту с другими участниками проекта. Размещённый фотоотчет также будет доступен в Вашем профиле.

    Загрузить

    Написать комментарий

    Отправить
    Анжелика
    И я такое готовлю, вкусно и полезно!
    Нравится
    (0)
    ответить
    Татьяна
    тоже так делаю, чистое здоровье на завтрак
    Нравится
    (0)
    ответить

    Свежие рецепты


    Лапшевник из вермишели с яйцом на сковороде
    Манная каша на миндальном молоке
    Свиной язык в томатном соусе
    Кекс на миндальном молоке
    Постный салат с редькой
    Лимонный рис
    Котлеты по-китайски

    Крабовый салат с Роллтоном (Дошираком)
    Жареное сало с луком на сковороде
    Овсяное печенье с шоколадной крошкой
    Вегетарианский (веганский) стейк
    Халим (блюдо восточной кухни)
    Цукэмэн (японское блюдо)
    Яичница с тофу
    Мобильная версия сайта

    Апельсин — Египет, Италия. Смотрите подборку рецептов

    Бобы — Египет. Смотрите подборку рецептов

    Гранат — смотрите подборку рецептов

    Грейпфрут — Египет, Италия. Смотрите подборку рецептов

    Капуста белокочанная — Италия, Сербия, Польша. Смотрите подборку рецептов

    Капуста Брокколи — Италия. Смотрите подборку рецептов

    Картофель — Египет, Италия. Смотрите подборку рецептов

    Киви — смотрите подборку рецептов

    Лимон — Египет, Италия. Смотрите подборку рецептов

    Лук порей — Италия. Смотрите подборку рецептов

    Лук репчатый — Сербия, Польша. Смотрите подборку рецептов

    Мандарин — Марокко, Россия, Италия. Смотрите подборку рецептов

    Морковь — Польша. Смотрите подборку рецептов

    Помидор — Египет. Смотрите подборку рецептов

    Свекла — Италия, Польша. Смотрите подборку рецептов

    Сельдерей — Италия, Польша. Смотрите подборку рецептов

    Укроп — Ташкент. Смотрите подборку рецептов

    Хурма — смотрите подборку рецептов

    Яблоко — Сербия, Польша. Смотрите подборку рецептов

    Калорийность ингредиентов на 100 г

    Время Приготовления блюда складывается из времени подготовки () и времени приготовления (15 мин.)