Добро пожаловать на Аймкук!

Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте. Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться. Если Вы забыли пароль, попробуйте восстановить его.

Салат из киноа, фасоли и помидоров черри

Очень полезный салат из киноа, консервированной фасоли и помидоров черри - мечта любого, кто придерживается правильного питания и Поста!

Ингредиенты

Киноа - 2 ст.л. (30-40 г)

Фасоль консервированная - 200 г

Лук красный - 0,5 шт.

Лимонный сок - 2 ст.л.

Соевый соус - 1 ст.л.

Оливковое масло - 1 ст.л.

Помидоры черри - 4-5 шт.

114 кКал
35 мин.
35 мин.

Фото готового блюда

ElenaV автор рецепта

4.87

Оценить рецепт

Рейтинг 4.87 из 5
на основе 15 голосов

Процесс приготовления

Салат, которым сможет наесться не только постящаяся и правильно питающаяся женщина, но и голодный мужчина! Богатая белком, витаминами и микроэлементами крупа киноа в сочетании с сытной фасолью, маринованный хрустящий лучок и сочные, сладкие помидоры черри - все это делает салат не просто вкусным, а ОЧЕНЬ вкусным, да еще и питательным!

Продукты для приготовления салата из киноа, фасоли и помидоров черри подготовим по списку.

Начнем приготовление салата с того, что отварим киноа. Ее варить несложно. Приблизительная пропорция - 1 часть киноа и 2 части воды. На 40 г киноа я взяла 100 мл воды.

Готовим так: сначала в кастрюлю нальем воду. Дадим ей закипеть, подсолим немного и добавим крупу. Как только вода снова закипит, снимем образовавшуюся на ее поверхности белую пенку, убавим огонь до тихого и готовим киноа минут 15, пока не выкипит вся вода, а крупа не станет мягкой и не увеличится в объеме.

Готовую киноа снимаем с огня и даем ей остыть.

Тем временем нарежем помидоры черри на половинки вдоль.

Лук нарежем полукольцами потоньше и замаринуем минут на 5-10 в смеси 1 ст.л. лимонного сока и 1 ч.л. воды.

С фасоли сольем жидкость и промоем ее под проточной водой, дадим стечь воде, отбросив фасоль на дуршлаг.

Остывшую киноа, помидоры, фасоль и лук (слив с него предварительно маринад) выкладываем в миску.

Добавляем соевый соус.

Поливаем салат оливковым маслом и все хорошо перемешиваем.

Салат из киноа, фасоли и помидоров черри подаем порционно.

Приятного аппетита!

Салат из киноа, фасоли и помидоров черри, рецепт с фото

Полезные подборки и рецепты ...

Салаты с консервированной фасолью

Подборка рецептов

Постный салат с фасолью, маринованными грибами и овощами

Салат из печени трески с фасолью консервированной

Винегрет с грибами и фасолью (красной)

Салат с фасолью, копченой колбасой и сухариками

Фасолевые салаты

Подборка рецептов

Зимний салат из фасоли с хлебом и чесноком

Салат с фасолью, яйцами и огурцами

Салат с фасолью и грибами и сухариками

Салат с фасолью и яичными блинчиками

Салаты с маслом (растительным)

Подборка рецептов

Салат из капусты кале (кейл, кудрявой) с яйцом

Салат из запеченных овощей

Cалат из капусты с морковью и редькой

Салат из квашеной капусты с огурцом и фасолью

Овощные салаты

Подборка рецептов

Овощной салат с грибами в маринаде

Салат из китайской редьки и дайкона

Чатни из помидоров

Веганский «Оливье»

Салаты с помидорами

Подборка рецептов

Салат с ветчиной, яйцами, помидорами и сыром

Салат с грибами, помидорами и сыром

Салат с помидорами и солеными огурцами

Салат с креветками, помидорами и пармезаном

Вегетарианские рецепты

Коллекция рецептов

Рисовая каша с изюмом и курагой (на молоке)

Салат с рукколой и шпинатом

Молочный коктейль с земляникой

Вегетарианское карри

Постные блюда из фасоли

Коллекция рецептов

Постный салат с фасолью и солеными огурцами

Суп с фасолью и горохом

Постный паштет из фасоли и грецких орехов

Тыквенный суп-пюре с фасолью

Постные салаты

Коллекция рецептов

Диетический салат из моркови (ПП)

Салат с жареными грибами и корейской морковью

Салат со сливами и болгарским перцем

Салат с лососем, картофельными ньокки и овощами

Постные салаты с фасолью

Коллекция рецептов

Салат «Лобио»

Салат из стручковой фасоли с грецкими орехами

Салат с фасолью и оливками

Салат «Мазурка»

Салаты на каждый день

Коллекция рецептов

Салат с языком и шампиньонами

Салат с помидорами и редиской с маслом

Салат со свеклой, сыром и чесноком

Салат с редиской и яйцом

Фотоотзывы по рецепту

Ваш фотоотзыв — это лучшая благодарность для автора. Кроме того, в фотоотчете Вы можете поделиться текстовым отзывом и идеями по рецепту с другими участниками проекта. Размещённый фотоотчет также будет доступен в Вашем профиле.

Загрузить

Комментарии и отзывы (6)

Добавить комментарий

Natali

Классный салат! Я в последнее время ищу подобные рецепты, чтобы сытно, вкусно и полезно!

Нравится

(1)

ответить

ElenaV Автор рецепта

Спасибо, Наташа, это очень вкусно!

Нравится

(0)

ответить

Анжелика

Замечательный салат!

Нравится

(1)

ответить

ElenaV Автор рецепта

Анжелика, спасибо, мы такие салаты любим)

Нравится

(0)

ответить

Матильда

Прям полноценное самостоятельное блюдо

Нравится

(1)

ответить

ElenaV Автор рецепта

Олеся, согласна, сытно! Спасибо!

Нравится

(0)

ответить

Полезные инструменты

Добавить в книгу рецептов

Распечатать рецепт

Скачать в PDF с фото

Скачать в PDF без фото

Нашли ошибку в рецепте?

Лазанья из макарон с фаршем на сковороде	Курица с персиками на сковороде	Жареная картошка с фаршем и грибами	Творожная запеканка с чиа	Гибаница (сербский пирог)	Картошка с беконом в мультиварке	Цветная капуста в микроволновке
Цветная капуста с сыром в микроволновке	Вермишель с сахаром и яйцом	Жареный рис с морковью	Рис на говяжьем бульоне	Барабуля без головы в панировке в духовке	Омлет с луком и грибами на сковороде	Ролл Цезарь в тортилье

Добро пожаловать на Аймкук!

Сезонное меню

Рубрикатор

Коллекции

Сезонное

Салат из киноа, фасоли и помидоров черри

Ингредиенты

Фото готового блюда

Оценить рецепт

Процесс приготовления

Полезные подборки и рецепты ...

Фотоотзывы по рецепту

Полезные инструменты

Свежие рецепты

E-mail:
Пароль:
	Войти