E-mail:
Пароль:
Войти

Добро пожаловать на Аймкук!

Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте. Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться. Если Вы забыли пароль, попробуйте восстановить его.

    Расширенный поиск
    Регистрация
    Вход
    Книга отзывов
    и предложений

    Сезонное меню

    Как добавить ярлык на главный экран Вашего телефона: Айфон (iOS), Андроид
    Авторы Аймкук Книга рецептов

    Рубрикатор

    Коллекции

    Сезонное

    АпельсинБобыГранатГрейпфрутКапуста белокочаннаяКапуста БрокколиКартофельКивиЛимонЛук порейЛук репчатыйМандаринМорковьПомидорСвеклаСельдерейУкропХурмаЯблоко
    Поиск рецептов по ингредиентам
    Рецепты → Салаты простые →
    Салат из киноа, фасоли и помид

    Салат из киноа, фасоли и помидоров черри

    Очень полезный салат из киноа, консервированной фасоли и помидоров черри - мечта любого, кто придерживается правильного питания и Поста!

    Ингредиенты

    Киноа - 2 ст.л. (30-40 г)

    Фасоль консервированная - 200 г

    Лук красный - 0,5 шт.

    Лимонный сок - 2 ст.л.

    Соевый соус - 1 ст.л.

    Оливковое масло - 1 ст.л.

    Помидоры черри - 4-5 шт.

    • 114 кКал
    • 35 мин.
    • 35 мин.

    Фото готового блюда

    ElenaV автор рецепта
    4.87

    Оценить рецепт

    Рейтинг 4.87 из 5
    на основе 15 голосов
    72 добавлений в книги рецептов

    Процесс приготовления

    Салат, которым сможет наесться не только постящаяся и правильно питающаяся женщина, но и голодный мужчина! Богатая белком, витаминами и микроэлементами крупа киноа в сочетании с сытной фасолью, маринованный хрустящий лучок и сочные, сладкие помидоры черри - все это делает салат не просто вкусным, а ОЧЕНЬ вкусным, да еще и питательным!


    Продукты для приготовления салата из киноа, фасоли и помидоров черри подготовим по списку.

    Фото 1


    Начнем приготовление салата с того, что отварим киноа. Ее варить несложно. Приблизительная пропорция - 1 часть киноа и 2 части воды. На 40 г киноа я взяла 100 мл воды.


    Готовим так: сначала в кастрюлю нальем воду. Дадим ей закипеть, подсолим немного и добавим крупу. Как только вода снова закипит, снимем образовавшуюся на ее поверхности белую пенку, убавим огонь до тихого и готовим киноа минут 15, пока не выкипит вся вода, а крупа не станет мягкой и не увеличится в объеме.


    Готовую киноа снимаем с огня и даем ей остыть.

    Фото 2


    Тем временем нарежем помидоры черри на половинки вдоль.

    Фото 3


    Лук нарежем полукольцами потоньше и замаринуем минут на 5-10 в смеси 1 ст.л. лимонного сока и 1 ч.л. воды.

    Фото 4


    С фасоли сольем жидкость и промоем ее под проточной водой, дадим стечь воде, отбросив фасоль на дуршлаг.

    Фото 5


    Остывшую киноа, помидоры, фасоль и лук (слив с него предварительно маринад) выкладываем в миску.

    Фото 6


    Добавляем соевый соус.

    Фото 7


    Поливаем салат оливковым маслом и все хорошо перемешиваем.

    Фото 8


    Салат из киноа, фасоли и помидоров черри подаем порционно.

    Фото 9


    Приятного аппетита!

    Фото 10


    Салат из киноа, фасоли и помидоров черри, рецепт с фото

    Полезные подборки и рецепты ...

    Салаты с консервированной фасолью

    Подборка рецептов

    Постный салат с фасолью, маринованными грибами и овощами
    Салат из печени трески с фасолью консервированной
    Винегрет с грибами и фасолью (красной)
    Салат с фасолью, копченой колбасой и сухариками
    Фасолевые салаты

    Подборка рецептов

    Зимний салат из фасоли с хлебом и чесноком
    Салат с фасолью, яйцами и огурцами
    Салат с фасолью и грибами и сухариками
    Салат с фасолью и яичными блинчиками
    Салаты с маслом (растительным)

    Подборка рецептов

    Салат из капусты кале (кейл, кудрявой) с яйцом
    Салат из запеченных овощей
    Cалат из капусты с морковью и редькой
    Салат из квашеной капусты с огурцом и фасолью
    Овощные салаты

    Подборка рецептов

    Овощной салат с грибами в маринаде
    Салат из китайской редьки и дайкона
    Чатни из помидоров
    Веганский «Оливье»
    Салаты с помидорами

    Подборка рецептов

    Салат с ветчиной, яйцами, помидорами и сыром
    Салат с грибами, помидорами и сыром
    Салат с помидорами и солеными огурцами
    Салат с креветками, помидорами и пармезаном
    Вегетарианские рецепты

    Коллекция рецептов

    Рисовая каша с изюмом и курагой (на молоке)
    Салат с рукколой и шпинатом
    Молочный коктейль с земляникой
    Вегетарианское карри
    Постные блюда из фасоли

    Коллекция рецептов

    Постный салат с фасолью и солеными огурцами
    Суп с фасолью и горохом
    Постный паштет из фасоли и грецких орехов
    Тыквенный суп-пюре с фасолью
    Постные салаты

    Коллекция рецептов

    Диетический салат из моркови (ПП)
    Салат с жареными грибами и корейской морковью
    Салат со сливами и болгарским перцем
    Салат с лососем, картофельными ньокки и овощами
    Постные салаты с фасолью

    Коллекция рецептов

    Салат «Лобио»
    Салат из стручковой фасоли с грецкими орехами
    Салат с фасолью и оливками
    Салат «Мазурка»
    Салаты на каждый день

    Коллекция рецептов

    Салат с языком и шампиньонами
    Салат с помидорами и редиской с маслом
    Салат со свеклой, сыром и чесноком
    Салат с редиской и яйцом

    Фотоотзывы по рецепту

    Ваш фотоотзыв — это лучшая благодарность для автора. Кроме того, в фотоотчете Вы можете поделиться текстовым отзывом и идеями по рецепту с другими участниками проекта. Размещённый фотоотчет также будет доступен в Вашем профиле.

    Загрузить

    Написать комментарий

    Отправить
    Natali
    Классный салат! Я в последнее время ищу подобные рецепты, чтобы сытно, вкусно и полезно!
    Нравится
    (1)
    ответить
    ElenaV Автор рецепта
    Спасибо, Наташа, это очень вкусно!
    Нравится
    (0)
    ответить
    Анжелика
    Замечательный салат!
    Нравится
    (1)
    ответить
    ElenaV Автор рецепта
    Анжелика, спасибо, мы такие салаты любим)
    Нравится
    (0)
    ответить
    Матильда
    Прям полноценное самостоятельное блюдо
    Нравится
    (1)
    ответить
    ElenaV Автор рецепта
    Олеся, согласна, сытно! Спасибо!
    Нравится
    (0)
    ответить

    Свежие рецепты


    Халим (блюдо восточной кухни)
    Цукэмэн (японское блюдо)
    Яичница с тофу
    Опята по-корейски
    Карп с гречкой в духовке
    Вегетарианский (веганский) стейк
    Оританг (корейский суп из утки)

    Птитим с рыбой
    Холодный зеленый чай
    Куриный рулет с зеленью
    Блины с матча
    Торт «Нутелла»
    Хлеб из брокколи
    Крошка-картошка в аэрогриле
    Мобильная версия сайта

    Апельсин — Египет, Италия. Смотрите подборку рецептов

    Бобы — Египет. Смотрите подборку рецептов

    Гранат — смотрите подборку рецептов

    Грейпфрут — Египет, Италия. Смотрите подборку рецептов

    Капуста белокочанная — Италия, Сербия, Польша. Смотрите подборку рецептов

    Капуста Брокколи — Италия. Смотрите подборку рецептов

    Картофель — Египет, Италия. Смотрите подборку рецептов

    Киви — смотрите подборку рецептов

    Лимон — Египет, Италия. Смотрите подборку рецептов

    Лук порей — Италия. Смотрите подборку рецептов

    Лук репчатый — Сербия, Польша. Смотрите подборку рецептов

    Мандарин — Марокко, Россия, Италия. Смотрите подборку рецептов

    Морковь — Польша. Смотрите подборку рецептов

    Помидор — Египет. Смотрите подборку рецептов

    Свекла — Италия, Польша. Смотрите подборку рецептов

    Сельдерей — Италия, Польша. Смотрите подборку рецептов

    Укроп — Ташкент. Смотрите подборку рецептов

    Хурма — смотрите подборку рецептов

    Яблоко — Сербия, Польша. Смотрите подборку рецептов

    Калорийность ингредиентов на 100 г

    Время Приготовления блюда складывается из времени подготовки () и времени приготовления (35 мин.)