E-mail:
Пароль:
Войти

Добро пожаловать на Аймкук!

Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте. Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться. Если Вы забыли пароль, попробуйте восстановить его.

    Расширенный поиск
    Регистрация
    Вход
    Книга отзывов
    и предложений

    Сезонное меню

    Как добавить ярлык на главный экран Вашего телефона: Айфон (iOS), Андроид
    Авторы Аймкук Книга рецептов

    Рубрикатор

    Коллекции

    Сезонное

    АпельсинБобыГранатГрейпфрутКапуста белокочаннаяКапуста БрокколиКартофельКивиЛимонЛук порейЛук репчатыйМандаринМорковьПомидорСвеклаСельдерейУкропХурмаЯблоко
    Поиск рецептов по ингредиентам
    Рецепты → Каша →
    Киноа с кефиром

    Киноа с кефиром

    Киноа - прекрасный продукт. Ее готовят на гарнир, добавляют в салаты, на ее основе готовят полезные смузи, запеканки, маффины и многое другое.

    Сегодня хочу предложить очень простой рецепт завтрака или легкого ужина из киноа с кефиром.

    Ингредиенты

    Киноа - 50 г

    Вода - 150 мл

    Соль - щепотка

    Кефир (любой жирности) - 300 мл

    2 порции
    • 75 кКал
    • 45 мин.
    • 45 мин.
    • Б: 3.83
    • Ж: 2.01
    • У: 9.49

    Фото готового блюда

    Ната автор рецепта
    5

    Оценить рецепт

    Рейтинг 5 из 5
    на основе 6 голосов
    1 добавлений в книги рецептов

    Процесс приготовления

    Набор продуктов в этом рецепте минимальный, давайте соберем его и приступим к приготовлению киноа с кефиром.


    Итак, вот он наш главный продукт - киноа. Киноа - это одна из немногих круп, которая имеет много полезных свойств. Она является главным источником растительного белка. Кроме того, в ее составе присутствуют витамины, минералы, углеводы, клетчатка и жиры.


    В зависимости от сорта киноа можно встретить красного, бежевого и черного цветов, правда, от цвета вкус не меняется. Для салатов больше подходят красные и черные зерна, а вот для супов чаще используют бежевые. У меня же трехцветная киноа.


    Тщательно промойте киноа, откиньте на дуршлаг. Переложите в сотейник или небольшую кастрюлю и влейте воду.


    Как только закипит вода, киноа можно слегка посолить. Убавить огонь и варить киноа до готовности.


    Киноа готова, дайте ей полностью остыть. Выложите в чашу.


    Залейте кефиром. Вот на этом этапе в кефир можно добавить немного меда, сиропа или любого другого подсластителя, тут дело, конечно же, вкуса и предпочтений.


    Киноа с кефиром готова.


    Приятного аппетита.




    Киноа с кефиром, рецепт с фото

    Полезные подборки и рецепты ...

    Каша из киноа

    Подборка рецептов

    Как варить киноа?
    Киноа с курицей
    Как сварить рассыпчатую киноа на гарнир?
    Каша из булгура и киноа с луком
    Вегетарианские блюда из киноа

    Подборка рецептов

    Каша из киноа с овощами
    Печенье из киноа
    Каша из киноа с тыквой
    Салат из киноа с вялеными томатами и фетой
    Вторые блюда из киноа

    Подборка рецептов

    Гарнир из киноа
    Перцы, фаршированные киноа
    Киноа с сыром и овощами (в духовке)
    Киноа с брокколи
    Каши из киноа

    Подборка рецептов

    Как варить киноа?
    Гарнир из киноа
    Каша из киноа на молоке
    Каша из киноа на кокосовом молоке
    Киноа на завтрак

    Подборка рецептов

    Боул с киноа и креветками
    Каша из киноа с тыквой
    Каша из киноа на кокосовом молоке
    Каша из киноа на молоке
    Киноа на ужин

    Подборка рецептов

    Салат с лососем и киноа
    Салат из киноа с вялеными томатами и фетой
    Киноа с шампиньонами и зеленым горошком
    Поке с киноа и креветками

    Другие полезные подборки по теме

    Бездрожжевая выпечка на кефире (470)Блины без молока и кефира (209)Вегетарианские блюда с кефиром (170)Выпечка без кефира (5171)Выпечка без молока и кефира (1259)Выпечка из кефира и яиц (461)Выпечка на кефире (609)Выпечка на кефире в духовке (418)Кефир (992)Лепешки без кефира на сковороде (220)Оладьи без кефира и молока (221)Оладьи на кефире (156)Пирог к чаю на кефире (208)Пироги на кефире (218)Пироги на кефире в духовке (166)

    Фотоотзывы по рецепту

    Ваш фотоотзыв — это лучшая благодарность для автора. Кроме того, в фотоотчете Вы можете поделиться текстовым отзывом и идеями по рецепту с другими участниками проекта. Размещённый фотоотчет также будет доступен в Вашем профиле.

    Загрузить

    Написать комментарий

    Отправить
    Алена Прика
    Какая милота!
    Нравится
    (1)
    ответить

    Полезные советы

    Чем полезен кефир? Польза и вред, состав и виды кефира

    Свежие рецепты


    Халим (блюдо восточной кухни)
    Цукэмэн (японское блюдо)
    Яичница с тофу
    Опята по-корейски
    Карп с гречкой в духовке
    Вегетарианский (веганский) стейк
    Оританг (корейский суп из утки)

    Птитим с рыбой
    Холодный зеленый чай
    Куриный рулет с зеленью
    Блины с матча
    Торт «Нутелла»
    Хлеб из брокколи
    Крошка-картошка в аэрогриле
    Мобильная версия сайта