E-mail:
Пароль:
Войти

Добро пожаловать на Аймкук!

Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте. Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться. Если Вы забыли пароль, попробуйте восстановить его.

Регистрация
Вход
    Расширенный поиск
    Книга отзывов
    и предложений

    Сезонное меню

    Как добавить ярлык на главный экран Вашего телефона: Айфон (iOS), Андроид
    Авторы Аймкук Книга рецептов

    Рубрикатор

    Коллекции

    Сезонное

    АпельсинБобыГранатГрейпфрутКапуста белокочаннаяКапуста БрокколиКартофельКивиЛимонЛук порейЛук репчатыйМандаринМорковьПомидорСвеклаСельдерейУкропХурмаЯблоко
    Поиск рецептов по ингредиентам
    Рецепты → Тефтели →
    Диетические тефтели из куриног

    Диетические тефтели из куриного фарша с подливкой в духовке

    Простые в приготовлении тефтели из куриной грудки могут стать очень питательным и полезным ужином. Диетическое мясо, щадящий способ термообработки, полезный состав - вот описание этого лёгкого блюда. Причём оно легкое не только по составу, но и в приготовлении. Если нет мясорубки, можно взять уже готовый фарш из куриной грудки без кожи. Рецепт простой, справится даже начинающая хозяйка.

    Ингредиенты

    Куриное филе - 350 г

    Лук - 1 шт.

    Чеснок - 1 зубчик

    Рис - 30 г

    Морковь - 1 шт.

    Томатный сок - 250 мл

    Прованские травы - 0,5 ч.л.

    Соль - 1 ч.л.

    Чёрный молотый перец - по вкусу

    • 77 кКал
    • 40 мин.
    • 40 мин.
    • Б: 11.08
    • Ж: 0.66
    • У: 6.02

    Фото готового блюда

    Анна Crane автор рецепта
    5

    Оценить рецепт

    Рейтинг 5 из 5
    на основе 23 голосов

    Процесс приготовления

    Возьмите указанные ингредиенты для приготовления диетических тефтелей из куриного фарша с подливкой в духовке. Все овощи у меня маленького размера. Рис можно взять любой и предварительно отварить до полуготовности. Из специй я взяла сухие прованские травы, можно взять сухой базилик или специи по своему вкусу. Подготовьте форму для запекания небольшого объёма.


    Куриное филе промыть под проточной холодной водой и обсушить. Лук и чеснок очистите. Порежьте мясо и лук на крупные кусочки и пропустите вместе с чесноком через мясорубку.


    Включите разогреваться духовку до 180 градусов.


    Морковь очистите и натрите на средней тёрке. Добавьте к фаршу натёртую морковь, предварительно отваренный до полуготовности рис, соль по вкусу, перец. Тщательно перемешайте.


    Мокрыми руками слепите тефтели одинакового размера и выложите в форму для запекания.


    Томатный сок нагрейте в сотейнике и проварите 2-3 минуты, добавив прованские травы, соль и перец по вкусу.


    Залейте тефтели томатным соусом и поставьте форму в предварительно разогретую духовку на 30 минут.


    Диетические тефтели из куриного фарша с подливкой готовы. Подавайте горячими. На гарнир подойдут отварные овощи, картофельное пюре. У меня они были в компании с пюре из картофеля и цветной капусты.


    Приятного аппетита!


    Диетические тефтели из куриного фарша с подливкой в духовке, рецепт с фото

    Полезные подборки и рецепты ...

    Тефтели в духовке

    Подборка рецептов

    Стожки из мясного фарша с картофелем
    Гречнево-мясные тефтели в духовке
    Мясные ёжики из говядины как в детском саду
    Тефтели «Львиные головы»
    Тефтели с подливкой

    Подборка рецептов

    Митболы
    Тефтели в мультиварке, в томатном соусе с розмарином
    Фрикадельки в томатном соусе с овощами
    Тефтели из свиного фарша
    Тефтели в томатном соусе

    Подборка рецептов

    Тефтели в сметанно-томатном соусе
    Тефтели с рисом в томатном соусе
    Тефтели из куриного фарша с подливкой
    Тефтели в сметанно-томатном соусе в духовке
    Тефтели куриные

    Подборка рецептов

    Куриные тефтели с цукини и рисом
    Куриные тефтели в сливочном соусе на сковороде
    Куриные крокеты
    Куриные тефтели в сливочном соусе в духовке
    Диетические рецепты

    Коллекция рецептов

    Топинамбур в духовке
    Борщ с фасолью и черносливом
    Рыбные котлеты с кабачком в духовке
    Салат «Цезарь» с креветками
    Обеды на каждый день

    Коллекция рецептов

    Котлеты по-киевски в мультиварке
    Пеленгас в духовке в фольге целиком
    Окрошка на воде с майонезом и уксусом
    Ставрида в духовке

    Фотоотзывы по рецепту

    Ваш фотоотзыв — это лучшая благодарность для автора. Кроме того, в фотоотчете Вы можете поделиться текстовым отзывом и идеями по рецепту с другими участниками проекта. Размещённый фотоотчет также будет доступен в Вашем профиле.

    Загрузить

    Комментарии и отзывы (11)
    Добавить комментарий
    Мария
    Надо брать 30 граммов отваренного риса или сухого?
    Нравится
    (0)
    ответить
    Анна Crane Автор рецепта
    Мария, сухого риса.
    Нравится
    (0)
    ответить
    Айгуль
    А при скольки градусах нужно выпекать?
    Нравится
    (0)
    ответить
    Анна Crane Автор рецепта
    Айгуль, 180
    Нравится
    (1)
    ответить
    Айгуль
    Анна Crane, спасибо
    Нравится
    (0)
    ответить
    викуля
    сколько калорий?
    Нравится
    (0)
    ответить
    Анна Crane Автор рецепта
    викуля, 77
    Нравится
    (0)
    ответить
    natalka
    какие яркие, чудно аппетитные!
    Нравится
    (1)
    ответить
    Анна Crane Автор рецепта
    natalka, да, внешний вид радует))
    Нравится
    (1)
    ответить
    Лана
    Очень аппетитные!
    Нравится
    (2)
    ответить
    Анна Crane Автор рецепта
    Лана, спасибо)
    Нравится
    (0)
    ответить

    Свежие рецепты


    Лазанья из макарон с фаршем на сковороде
    Курица с персиками на сковороде
    Жареная картошка с фаршем и грибами
    Творожная запеканка с чиа
    Гибаница (сербский пирог)
    Картошка с беконом в мультиварке
    Цветная капуста в микроволновке

    Цветная капуста с сыром в микроволновке
    Вермишель с сахаром и яйцом
    Жареный рис с морковью
    Рис на говяжьем бульоне
    Барабуля без головы в панировке в духовке
    Омлет с луком и грибами на сковороде
    Ролл Цезарь в тортилье
    Мобильная версия сайта