Добро пожаловать на Аймкук!

Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте. Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться. Если Вы забыли пароль, попробуйте восстановить его.

Мюсли с семенами

Мюсли с семенами - вкусный и питательный сухой завтрак, благодаря которому сыт будешь практически весь день!

Ингредиенты

Овсяные хлопья быстрого приготовления - 150 г

Семена тыквы - 100 г

Семена подсолнечника - 80 г

Семена льна - 50 г

Семена чиа - 2 ч.л.

484 кКал
10 мин.
15 мин.
25 мин.

Фото готового блюда

Алена Прика автор рецепта

Оценить рецепт

Рейтинг 5 из 5
на основе 6 голосов

Процесс приготовления

Мой самый любимый сорт мюсли - мюсли с семенами или с семечками. Не секрет, что девушкам и женщинам очень полезно включать в свой рацион семена льна и семена подсолнечника, поэтому такой вид сухого завтрака я считаю более женским. Ну а если к этим указанным ингредиентам добавить еще и семена чиа, а также тыквы, влить горячее молоко и добавить меда, то блюдо получится просто идеально сбалансированным. Благодаря ему вы без труда продержитесь не только до обеда, но и дольше, не испытывая чувства голода.

Единственный минус - овсяные хлопья нужны именно быстрого приготовления. В них чуть меньше пользы, нежели в тех, которые нужно варить, но тем не менее, они отлично насытят вас и ваших родных.

Чтобы мюсли со временем не отсырели в контейнере или банке, лучше всего все семена, кроме чиа, слегка подрумянить на сковороде и остудить. Очень важно их остудить, а не смешивать горячими с хлопьями, иначе хлопья станут влажными, втягивая конденсат, а после - заплесневеют в контейнере.

Итак, подготовьте необходимые ингредиенты и начнем кулинарить!

Прогрейте сухую сковороду и всыпьте на нее семена тыквы, подсолнечника и льна. Промывать их не нужно, главное, они должны быть очищены от кожуры (подсолнечник, тыква). Прокалите их около 2-3 минут, время от времени перемешивая. Затем пересыпьте в другую емкость и остудите около 10-15 минут.

В глубокую емкость всыпьте овсяные хлопья быстрого приготовления.

Добавьте туда же обжаренные семена.

Всыпьте оставшиеся семена чиа. По желанию можете добавить немного колотых ядер орехов, цукаты, сладкие глазированные хлопья и т.д.

Аккуратно все перемешайте.

Пересыпьте мюсли с семенами в контейнер или банку с плотно закрывающейся крышкой. Помните, что семена льна и семена чиа желируются, поэтому для запаривания такого завтрака вам потребуется чуть больше жидкости!

Для приготовления несколько столовых ложек смеси залейте горячим молоком в миске или глубокой тарелке, пиале, оставьте на 3-5 минут для пропаривания и добавьте подсластитель по вкусу.

Приятного вам!

Полезные подборки и рецепты ...

Десерты без выпечки

Подборка рецептов

Бананы в шоколаде

Желе из творога

Карамельные яблоки с грецкими орехами и мороженым

Тирамису с творожным кремом

Мюсли

Подборка рецептов

Домашние мюсли на завтрак

Мюсли запеченные с клюквой

Мюсли с кокосовой стружкой и черносливом

Мюсли - медовый геркулес к мороженому

Быстрые рецепты

Коллекция рецептов

Смузи из тыквы

Салат с редисом, огурцом и зеленым луком

Салат «Герцогиня»

Соте из брокколи с овощами

Вегетарианские рецепты

Коллекция рецептов

Салат из брокколи и цветной капусты

Салат с капустой кейл (кале) и фетой

Чипсы из кабачков

Салат с пекинской капустой, помидорами и сыром

Десерты

Коллекция рецептов

Вишневое конфи

Салат с грушей и орехами

Пастила из яблок в микроволновке

Хлебные трубочки с Нутеллой

Постные десерты

Коллекция рецептов

Хурма с манго (десерт)

Яблоки печеные с медом в духовке

Фреш из яблок и груш

Крем-мёд (вишневый)

Фотоотзывы по рецепту

Ваш фотоотзыв — это лучшая благодарность для автора. Кроме того, в фотоотчете Вы можете поделиться текстовым отзывом и идеями по рецепту с другими участниками проекта. Размещённый фотоотчет также будет доступен в Вашем профиле.

Загрузить

Комментарии и отзывы (2)

Добавить комментарий

Татьяна

классный состав, мне подходит

Нравится

(0)

ответить

Алена Прика Автор рецепта

Татьяна, мне больше всех понравился!

Нравится

(0)

ответить

Полезные инструменты

Добавить в книгу рецептов

Распечатать рецепт

Скачать в PDF с фото

Скачать в PDF без фото

Нашли ошибку в рецепте?

Лазанья из макарон с фаршем на сковороде	Курица с персиками на сковороде	Жареная картошка с фаршем и грибами	Творожная запеканка с чиа	Гибаница (сербский пирог)	Картошка с беконом в мультиварке	Цветная капуста в микроволновке
Цветная капуста с сыром в микроволновке	Вермишель с сахаром и яйцом	Жареный рис с морковью	Рис на говяжьем бульоне	Барабуля без головы в панировке в духовке	Омлет с луком и грибами на сковороде	Ролл Цезарь в тортилье

Добро пожаловать на Аймкук!

Сезонное меню

Рубрикатор

Коллекции

Сезонное

Мюсли с семенами

Ингредиенты

Фото готового блюда

Оценить рецепт

Процесс приготовления

Полезные подборки и рецепты ...

Фотоотзывы по рецепту

Полезные инструменты

Свежие рецепты

E-mail:
Пароль:
	Войти