E-mail:
Пароль:
Войти

Добро пожаловать на Аймкук!

Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте. Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться. Если Вы забыли пароль, попробуйте восстановить его.

    Расширенный поиск
    Регистрация
    Вход
    Книга отзывов
    и предложений

    Сезонное меню

    Как добавить ярлык на главный экран Вашего телефона: Айфон (iOS), Андроид
    Авторы Аймкук Книга рецептов

    Рубрикатор

    Коллекции

    Сезонное

    АпельсинБобыГранатГрейпфрутКапуста белокочаннаяКапуста БрокколиКартофельКивиЛимонЛук порейЛук репчатыйМандаринМорковьПомидорСвеклаСельдерейУкропХурмаЯблоко
    Поиск рецептов по ингредиентам
    Рецепты → Каша →
    Геркулес с кефиром на завтрак

    Геркулес с кефиром на завтрак без варки

    Это просто чудо-завтрак для вечно спешащих и худеющих! Ваших трудозатрат будет 2 минуты вечером, чтобы сложить всё в банку и 5 минут утром, чтобы помыть и нарезать яблоко. Но при этом вы получите порцию полезной (правда, холодной) каши с фруктами. Тут вам и злаки, и пробиотики и витамины. Такую холодную геркулесовую кашу можно прям в баночке взять с собой на работу и позавтракать там, если на это нет времени дома.

    Из фруктовых добавок в этот геркулес с кефиром можно добавлять что угодно. Из моих "ходовых" сочетаний наиболее часто в зимне-весенний период я использую банан+грецкий орех или яблоко+брусника. Летом и осенью, конечно, ассортимент фруктов расширяется, там уже и свежие ягоды в ход идут, и сезонные фрукты. Кстати, ягоды можно добавлять и замороженные, предварительно разморозив их.

    Ингредиенты

    Хлопья геркулес - 2 ст.л.

    Кефир - 300 мл

    Яблоко - 80 г

    Брусника - 2 ст.л.

    Мёд - 1-2 ч.л.

    Корица - 0,25 ч.л.

    1-2 порции
    • 74 кКал
    • 10 мин.
    • 12 ч.
    • 12 ч. 10 мин.
    • Б: 3.04
    • Ж: 1.76
    • У: 11.5

    Фото готового блюда

    Сибирячка автор рецепта
    5

    Оценить рецепт

    Рейтинг 5 из 5
    на основе 6 голосов
    9 добавлений в книги рецептов

    Процесс приготовления

    На фото ниже набор продуктов, необходимый для приготовления геркулеса с кефиром на завтрак без варки.


    Всё делаем с вечера, а утром добавляем фрукты. Если, к примеру, вы будете использовать замороженные ягоды, то также с вечера достаньте их из морозилки и поставьте в небольшом контейнере в холодильник, чтобы они за ночь разморозились. Либо кладите замороженные ягоды вместе с геркулесом в банку, тогда они за ночь разморозятся прям в банке (но могут окрасить кашу).

    Фото 1


    Итак, возьмите любую удобную банку с крышкой. Всыпьте в банку хлопья геркулеса и добавьте корицу.

    Фото 2


    Залейте всё кефиром любой жирности, на своё усмотрение, и перемешайте геркулес с кефиром.

    Фото 3


    Банку закройте крышкой и уберите на ночь в холодильник (на 10-12 часов). Обратите внимание, что банку я наполняю не до верха, оставляя место для фруктового топпинга.

    Фото 4


    За ночь геркулес в кефире набухнет и масса приобретет кашеобразную консистенцию.

    Фото 5


    Утром осталось добавить в получившуюся кашу ваши любимые фрукты, ягоды, орехи.


    У меня сегодня яблоко и брусника. Яблоко вымойте и нарежьте кубиками. Свежую бруснику промойте на сите и дайте стечь воде. Если брусника замороженная, то помним, что её надо было предварительно разморозить.

    Фото 6


    Добавьте в банку с геркулесом на кефире кубики яблока, бруснику и сдобрите мёдом по вкусу. Немного яблок и брусники оставьте для декора.


    Всё перемешайте, и полезный завтрак готов!

    Фото 7


    Геркулес с кефиром без варки на завтрак можно есть прям из баночки. Украсьте верх отложенными яблоками и брусникой, и приятного аппетита!

    Фото 8


    Геркулес с кефиром на завтрак без варки, рецепт с фото

    Полезные подборки и рецепты ...

    Овсяная каша

    Подборка рецептов

    Овсяная каша с черносливом
    Взбитая овсянка с творогом и бананом
    Овсяная каша с ягодами
    Овсянка с грушей и сыром
    Геркулесовая каша

    Подборка рецептов

    Овсяная каша с топпингом из жареных яблок и вяленой клюквы
    Вязкая овсяная каша в микроволновке на молоке
    Геркулесовая каша с бананом, финиками и орехами в духовке
    Геркулесовая каша в мультиварке
    Вегетарианские блюда из геркулеса

    Подборка рецептов

    Геркулесовая каша в мультиварке
    Геркулесовая каша с молоком
    Овсяная каша с топпингом из жареных яблок и вяленой клюквы
    Батончик гранола
    Ленивая овсяная каша (без варки, быстро и просто)

    Подборка рецептов

    Овсянка с кэробом (веганская)
    Овсянка с помидорами и сыром
    Геркулесовая каша с бананом, финиками и орехами в духовке
    Овсянка с клубникой
    Завтрак из овсянки с кефиром

    Подборка рецептов

    Шоколадная овсяная каша быстрого приготовления
    Овсяноблин на кефире (с яблоком)
    Овсянка на кефире на ночь
    Овсянка в банке с молоком и кефиром
    Что приготовить из овсянки и кефира? Блюда из овсянки с кефиром

    Подборка рецептов

    Овсянка на молоке в микроволновке
    Овсянка в духовке в горшочке
    Суп из корня сельдерея
    Шоколадная овсяная каша с бананом
    Ленивая овсянка на кефире

    Подборка рецептов

    Хычины с зеленью и сыром
    Булочки на кефире в духовке
    Кулич на кефире
    Пирожки с тыквой и рисом

    Другие полезные подборки по теме

    Безлактозный завтрак (610)Вегетарианский завтрак (863)Выпечка без кефира (5171)Выпечка без молока и кефира (1259)Выпечка на кефире (609)Завтрак без молока (880)Завтрак без сахара (714)Завтрак без хлеба (1391)Завтрак без яиц (1163)Завтрак без яиц и каши (810)Завтрак в духовке (520)Завтрак на сковороде (1559)Завтраки на каждый день (3310)Кефир (992)Что приготовить на завтрак мужчине? (484)

    Фотоотзывы по рецепту

    Ваш фотоотзыв — это лучшая благодарность для автора. Кроме того, в фотоотчете Вы можете поделиться текстовым отзывом и идеями по рецепту с другими участниками проекта. Размещённый фотоотчет также будет доступен в Вашем профиле.

    Загрузить

    Написать комментарий

    Отправить

    Полезные советы

    7 вкусных завтраков из яиц и хлебаЧем полезен кефир? Польза и вред, состав и виды кефира

    Свежие рецепты


    Жареный рис с морепродуктами
    Куриная грудка с айвой в духовке
    Куриные котлеты с кукурузой и сыром
    Салат «Казачий»
    Рулет из куриной печени с сыром
    Маринованный лук с лимоном
    Жареная свинина с уксусом и луком на сковороде

    Маринад для креветок с соевым соусом
    Квашеная капуста по-деревенски
    Пирог с капустой на майонезе и сметане (дрожжевой)
    Греческий йогурт с медом и орехами (грецкими)
    Шакшука с баклажанами
    Шулюм из дикой утки
    Постное пюре из цветной капусты
    Мобильная версия сайта

    Апельсин — Египет, Италия. Смотрите подборку рецептов

    Бобы — Египет. Смотрите подборку рецептов

    Гранат — смотрите подборку рецептов

    Грейпфрут — Египет, Италия. Смотрите подборку рецептов

    Капуста белокочанная — Италия, Сербия, Польша. Смотрите подборку рецептов

    Капуста Брокколи — Италия. Смотрите подборку рецептов

    Картофель — Египет, Италия. Смотрите подборку рецептов

    Киви — смотрите подборку рецептов

    Лимон — Египет, Италия. Смотрите подборку рецептов

    Лук порей — Италия. Смотрите подборку рецептов

    Лук репчатый — Сербия, Польша. Смотрите подборку рецептов

    Мандарин — Марокко, Россия, Италия. Смотрите подборку рецептов

    Морковь — Польша. Смотрите подборку рецептов

    Помидор — Египет. Смотрите подборку рецептов

    Свекла — Италия, Польша. Смотрите подборку рецептов

    Сельдерей — Италия, Польша. Смотрите подборку рецептов

    Укроп — Ташкент. Смотрите подборку рецептов

    Хурма — смотрите подборку рецептов

    Яблоко — Сербия, Польша. Смотрите подборку рецептов

    Калорийность ингредиентов на 100 г

    Время Приготовления блюда складывается из времени подготовки (12 ч.) и времени приготовления (10 мин.)

    Белки

    Жиры

    Углеводы