E-mail:
Пароль:
Войти

Добро пожаловать на Аймкук!

Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте. Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться. Если Вы забыли пароль, попробуйте восстановить его.

    Расширенный поиск
    Регистрация
    Вход
    Книга отзывов
    и предложений

    Сезонное меню

    Как добавить ярлык на главный экран Вашего телефона: Айфон (iOS), Андроид
    Авторы Аймкук Книга рецептов

    Рубрикатор

    Коллекции

    Сезонное

    АпельсинБобыГранатГрейпфрутКапуста белокочаннаяКапуста БрокколиКартофельКивиЛимонЛук порейЛук репчатыйМандаринМорковьПомидорСвеклаСельдерейУкропХурмаЯблоко
    Поиск рецептов по ингредиентам
    Рецепты → Рыбные блюда →
    Тушеная тилапия с овощами

    Тушеная тилапия с овощами

    Предлагаю рецепт полезного и вкусного блюда из тилапии, которую заслуженно называют "Королевским окунем" - за нежную, чуть сладковатую мякоть и небольшое количество косточек. Тилапия отлично сочетается с овощами. Получается вкусно и полезно.

    Ингредиенты

    Филе тилапии - 500 г

    Лук репчатый - 1 шт.

    Морковь - 1 шт.

    Баклажан - 1 шт.

    Кабачок - 1 шт.

    Подсолнечное масло - 30 мл

    Базилик сушеный - 0,25 ч.л.

    Соль - по вкусу

    Перец черный молотый - по вкусу

    • 84 кКал
    • 35 мин.
    • 35 мин.
    • Б: 10.16
    • Ж: 3.64
    • У: 2.98

    Фото готового блюда

    Zoya7 автор рецепта
    5

    Оценить рецепт

    Рейтинг 5 из 5
    на основе 7 голосов
    3 добавлений в книги рецептов

    Процесс приготовления

    Для приготовления тушеной тилапии с овощами на сковороде потребуются все ингредиенты из предложенного списка.


    Лук и морковь очистите, помойте и нарежьте произвольно. Выложите в сковороду. Налейте подсолнечное масло.


    Поджарьте эти овощи до прозрачности лука.


    Кабачок помойте, очистите и нарежьте кубиками. Выложите в сковороду.


    Баклажан помойте, очистите и нарежьте кубиками, добавьте к моркови, луку и кабачку.


    Овощи посолите и тушите до полуготовности, 10-12 минут, периодически перемешивая.


    Тилапию помойте, разрежьте каждое филе на две части. Посолите и поперчите, посыпьте сухим базиликом или любой приправой для рыбы. Выложите в сковороду на овощи.


    Накройте сковороду крышкой и тушите рыбу с овощами 15 минут на среднем огне. Тилапия готовится очень быстро.


    Тушеная тилапия с овощами готова.


    Тушеная тилапия с овощами, рецепт с фото

    Полезные подборки и рецепты ...

    Блюда из рыбного филе

    Подборка рецептов

    Рыба с лимоном
    Минтай в томатном соусе
    Катаплана - рыба с овощами в мультиварке
    Филе скумбрии в кляре
    Рыба с овощами

    Подборка рецептов

    Поке с киноа и лососем
    Cудак запеченный в фольге
    Форель запеченная в духовке
    Карась, запеченный с овощами в сметане
    Тушеная рыба с овощами

    Подборка рецептов

    Храйме
    Рыба в сметанном соусе
    Мойва в мультиварке
    Рыба в банке
    Тилапия

    Рецепты по ингредиенту

    Жареная тилапия на сковороде
    Запеканка из белой морской рыбы с картошкой
    Жареная тилапия в мультиварке
    Храйме

    Фотоотзывы по рецепту

    Ваш фотоотзыв — это лучшая благодарность для автора. Кроме того, в фотоотчете Вы можете поделиться текстовым отзывом и идеями по рецепту с другими участниками проекта. Размещённый фотоотчет также будет доступен в Вашем профиле.

    Загрузить

    Написать комментарий

    Отправить

    Свежие рецепты


    Халим (блюдо восточной кухни)
    Цукэмэн (японское блюдо)
    Яичница с тофу
    Опята по-корейски
    Карп с гречкой в духовке
    Вегетарианский (веганский) стейк
    Оританг (корейский суп из утки)

    Птитим с рыбой
    Холодный зеленый чай
    Куриный рулет с зеленью
    Блины с матча
    Торт «Нутелла»
    Хлеб из брокколи
    Крошка-картошка в аэрогриле
    Мобильная версия сайта