E-mail:
Пароль:
Войти

Добро пожаловать на Аймкук!

Введите пожалуйста свои регистрационные данные, указанные при регистрации на сайте. Если у Вас нет учетной записи, Вы можете зарегистрироваться. Если Вы забыли пароль, попробуйте восстановить его.

    Расширенный поиск
    Регистрация
    Вход
    Книга отзывов
    и предложений

    Сезонное меню

    Как добавить ярлык на главный экран Вашего телефона: Айфон (iOS), Андроид
    Авторы Аймкук Книга рецептов

    Рубрикатор

    Коллекции

    Сезонное

    АпельсинБобыГранатГрейпфрутКапуста белокочаннаяКапуста БрокколиКартофельКивиЛимонЛук порейЛук репчатыйМандаринМорковьПомидорСвеклаСельдерейУкропХурмаЯблоко
    Поиск рецептов по ингредиентам
    Рецепты → Салаты праздничные →
    Диетический салат с консервиро

    Диетический салат с консервированным тунцом

    Морепродукты известны своими полезными свойствами и имеют небольшую калорийность. Консервированный тунец не является исключением. Его калорийность значительно меньше мяса или других продуктов с аналогичными полезными компонентами и составляет всего 96 килокалорий на 100 граммов. Но в то же время, тунец не теряет своих изысканных вкусовых характеристик. Особенно полезными являются жирные кислоты Омега-3 и Омега-6.

    Ингредиенты

    Банка тунца филе - 1 шт.

    Зеленый горошек - 3 ст.л.

    Огурец свежий - 2 шт.

    Салат зеленый - 30 г

    Оливки - 3 ст.л.

    Яблоко зеленое - 1 шт.

    Лимонный сок - 1 ст.л.

    Оливковое масло - 2 ст.л.

    Лук зеленый - по вкусу

    Кинза

    Соль

    Перец

    • 75 кКал
    • 15 мин.
    • 15 мин.
    • Б: 5.62
    • Ж: 3.62
    • У: 4.92

    Фото готового блюда

    Лана автор рецепта
    4.91

    Оценить рецепт

    Рейтинг 4.91 из 5
    на основе 53 голосов
    914 добавлений в книги рецептов

    Процесс приготовления

    Часто употреблять в пищу консервированного тунца все же не стоит, но иногда можно позволить себе приготовить из него легкий диетический салат. Для людей, заботящихся о своей фигуре, такой салат должен заменить обед или ужин.


    Для приготовления низкокалорийного салата с консервированным тунцом возьмем продукты по списку.

    Ингредиенты для диетического салата с консервированным тунцом
    Фото 1


    Приготовим заправку. Для этого смешать оливковое масло и лимонный сок. Я еще добавляю щепотку соли и сахара. Если тунец - в масле, то оливковое масло можно не добавлять вообще, достаточно будет лимонного сока.

    Смешать масло и сок лимона
    Фото 2


    Свежие огурцы и зеленое яблоко нарезать ломтиками.

    Порезать огурцы и яблоко
    Фото 3


    Измельчить зелень, а салат порвать руками.

    Порезать лук и салат
    Фото 4


    Смешать огурцы, яблоки и зелень.

    Соединить огурцы, яблоки и зелень
    Фото 5


    Подготовить горошек и филе тунца, слив воду из банок. Вместо консервированного горошка хорошо добавить свежий зеленый горошек. Тунца разделить на кусочки, сильно его не измельчая.

    Открыть горошек и тунца
    Фото 6


    Добавить тунца, горошек и маслины к огурцам и зелени. Перемешать и полить заправкой.

    Добавить тунец, горошек и маслины
    Фото 7


    Подать диетический салат с консервированным тунцом как самостоятельное блюдо, например, к ужину.

    Фото диетического салата с консервированным тунцом
    Фото 8


    Угощайтесь!

    Рецепт диетического салата с консервированным тунцом
    Фото 9


    Диетический салат с консервированным тунцом, рецепт с фото

    Другие рецепты салатов с консервированным тунцом

    Фотоотзывы по рецепту

    Ваш фотоотзыв — это лучшая благодарность для автора. Кроме того, в фотоотчете Вы можете поделиться текстовым отзывом и идеями по рецепту с другими участниками проекта. Размещённый фотоотчет также будет доступен в Вашем профиле.

    Загрузить

    Написать комментарий

    Отправить
    Екатерина
    Салат вкусный, легкий, прост в приготовлении. Еще было бы кбжу, было бы супер
    Нравится
    (0)
    ответить
    Елена
    Только на фото маслины, если это имеет значение для композиции продуктов.
    Нравится
    (0)
    ответить
    Лана Автор рецепта
    Елена, да значения не имеет. Что больше любите, то и добавляйте.
    Нравится
    (0)
    ответить
    Елена
    Лана, приготовила, очень понравился, спасибо за рецепт!
    Нравится
    (0)
    ответить
    Лана Автор рецепта
    Елена, на здоровье!
    Нравится
    (1)
    ответить
    Галина!
    Уже попробовали! Очень вкусный! Спасибо! Лёгкий! На Новый год угощу друзей!
    Нравится
    (0)
    ответить
    diana1616
    Светик, замечательный сочный салат!
    Нравится
    (3)
    ответить
    ElenaV
    Интересный салатик, Светочка. Свежий и легкий!
    Нравится
    (0)
    ответить
    тома
    Отличный салат! И для талии, и вкусный! Утащила в свою копилочку!
    Нравится
    (2)
    ответить
    Milanika
    Славный салат, даже просто глядя на фото, уже чувствуешь легкость в теле.
    Нравится
    (1)
    ответить
    Матильда
    Замечательный салат. Надо себе такой сварганить. Лишние кг надо куда-то деть...
    Нравится
    (1)
    ответить
    Мария
    Вкусный, сочный и свежий салат!
    Нравится
    (0)
    ответить
    Татьяна
    отличный салат, хорошее сочетание
    Нравится
    (3)
    ответить

    Свежие рецепты


    Хлеб из брокколи
    Крошка-картошка в аэрогриле
    Кекс с шоколадной пастой
    Лазанья с лососем
    Торт «Нутелла»
    Постные лепешки на рассоле
    Манты с рыбой

    Блины с матча
    Чебуреки с джусаем
    Джусай с яйцом
    Жареный рис с морепродуктами
    Куриная грудка с айвой в духовке
    Куриные котлеты с кукурузой и сыром
    Салат «Казачий»
    Мобильная версия сайта

    Апельсин — Египет, Италия. Смотрите подборку рецептов

    Бобы — Египет. Смотрите подборку рецептов

    Гранат — смотрите подборку рецептов

    Грейпфрут — Египет, Италия. Смотрите подборку рецептов

    Капуста белокочанная — Италия, Сербия, Польша. Смотрите подборку рецептов

    Капуста Брокколи — Италия. Смотрите подборку рецептов

    Картофель — Египет, Италия. Смотрите подборку рецептов

    Киви — смотрите подборку рецептов

    Лимон — Египет, Италия. Смотрите подборку рецептов

    Лук порей — Италия. Смотрите подборку рецептов

    Лук репчатый — Сербия, Польша. Смотрите подборку рецептов

    Мандарин — Марокко, Россия, Италия. Смотрите подборку рецептов

    Морковь — Польша. Смотрите подборку рецептов

    Помидор — Египет. Смотрите подборку рецептов

    Свекла — Италия, Польша. Смотрите подборку рецептов

    Сельдерей — Италия, Польша. Смотрите подборку рецептов

    Укроп — Ташкент. Смотрите подборку рецептов

    Хурма — смотрите подборку рецептов

    Яблоко — Сербия, Польша. Смотрите подборку рецептов

    Калорийность ингредиентов на 100 г

    Время Приготовления блюда складывается из времени подготовки () и времени приготовления (15 мин.)

    Белки

    Жиры

    Углеводы